Вход Регистрация

Забыли пароль?

Беременность Спорт при беременности

Фитбол в помощь беременным

Еще буквально несколько лет назад, на вопрос о том, можно ли с помощью мяча облегчить беременность и подготовиться к родам, вы бы услышали смех. Сейчас ситуация изменилась: современные тренеры по фитнесу, работающие с беременными, все чаще прибегают к комплексу упражнений с фитболом, а в некоторых роддомах программа подготовки к родам с помощью чудо-мяча – включена в обязательные занятия.

Что же такое фитбол?

Фитбол – это большой надувной мяч. Впервые в медицинских целях такой мяч применила Сюзан Кляйн Фогельбах, известный шведский врач-физиотерапевт, для упражнений с людьми, имеющих проблемы с позвоночником. Через некоторое время упражнения с фитболом вернули людям не только способность двигаться, но и придали телу гибкость, а суставам – подвижность. Через некоторое время, заметив положительный эффект, эти упражнения переняли инструкторы по фитнесу для беременных, немного доработав и адаптировав упражнения.

Чем же фитбол может помочь беременным?

Основной секрет этого мяча в вибрациях, которые возникают при контакте тела с мячом. Эти вибрации стимулируют работу желудка и других внутренних органов, а в положении с мячом под грудью, улучшается кровообращение плаценты, что положительно влияет на развитие малыша. Выполняя комплекс упражнений сидя на мяче, вы укрепляет мышцы спины и таза, что плодотворно скажется на протекании родов. Фитбол пригодится вам и после родов для того, чтобы восстановить физическую форму и поддерживать мышцы в тонусе.

Как же выбрать фитбол?

Лучше всего заниматься с фитболом под присмотром специального тренера, который будет направлять, и помогать вам. Если же вы решили делать эти упражнения самостоятельно, то к выбору мяча стоит отнестись серьезно. Во-первых, если ваш рост выше 170 см, то покупайте фитбол диаметром от 80 см. Во-вторых, для домашних занятий лучше всего использовать гладкий мяч, т.к. фитбол с неровной поверхностью используется для массажа, который нужно делать только под присмотром врача! 

И еще – любые упражнения хороши, если их делать в меру! 

Источник: http://molodayamama.ru/

Просмотров: 3241

Вернуться


Комментариев нет


Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи


Поиск по сайту

Медицинская консультация

Фотогалерея

Частные объявления

Обратная связь

О проекте


Реклама на сайте


Голосование:

Хотели бы вы получать рассылку новостей портала deti-cher.ru?

Да

Нет


Наша кнопка

Информационный портал для родителей

Воспитание ребёнка Школа для мамы

Совместные закупки - JB Club г. Череповец

© Copyright 2010 deti-cher.ru

При полном или частичном использовании любых материалов сайта и форума http://deti-cher.ru/ активная гиперссылка на сайт обязательна. Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам. Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.

Разработка и дизайн: p.a.i

Яндекс цитирования
1 online